今日は、『体力の落ちる時期の食事』について、お話をします。
暑い日が続いていますね。暑さにより体がだるくなったり、食欲がなかったりして体力が落ちている人もいるのではないでしょうか。
体力を落とさないためにも、次のことに注意しましょう。
① １日３食しっかり食べましょう。特に、朝ごはんは、１日の始まりの食事です。
② 冷たいものばかりとらないようにしましょう。体を冷やして胃腸の動きを弱める原因にな
ります。
③ 主食、主菜、副菜をそろえましょう。暑いと、冷たい麺など炭水化物に偏った食事になり
がちです。たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足しないようにしましょう。
２学期を元気に過ごすためにも、これらのことに気を付けて食事をしましょう。