今日は、『生活習慣病の予防と食べ方』について、お話をします。
生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養等の生活習慣によって引き起こされる病気のことで、糖尿病や脂質異常症、高血圧などがあります。これらを予防するためには、子どもの頃から規則正しい生活を送ることが大切です。次の５つのことに気をつけましょう。
① 間食をひかえ、３食きちんと食べましょう。
② よく噛んで食べましょう。
③ うす味に慣れましょう。
④ 野菜やきのこ、芋などを食べて、ビタミンや食物繊維をしっかりとりましょう。
⑤ 早寝・早起きをしましょう。
これらを守り、健康的な生活習慣を身につけましょう。