ごはん

牛乳

ちゃんこ鍋

れんこんのきんぴら

みかん

（644kcal）

　冬季休業日の過ごし方について、学校では次のような話をします。

　冬季休業日は、年末やお正月などいろいろな行事があり、生活のリズムが不規則になりがちです。また、寒さも一段と増し、体調を崩しやすい時期でもあります。冬季休業日を元気に過ごすために、次のことに心掛けましょう。

　①早寝早起きで生活リズムを整えましょう。

　②１日３回の食事を規則正しく食べましょう。特に、朝ごはんは、脳や体を目覚めさせ、元気に１日をスタートさせる、大切な食事です。

　③体を動かしましょう。体を動かすことで、おなかがすき、食事をしっかり食べることができます。

　規則正しい生活に心掛け、冬季休業日を過ごしましょう。