ごはん

牛乳

野菜たっぷりスープ

ホキのピリカラフル

（591kcal）

　『よくかんで食べることの大切さ』について、学校では、次のように話をしています。
　みなさんは、次のような食べ方をしていませんか。
　①食べ物をすぐに飲み込み、食事が５分から１０分で終わってしまう。
　②一口で食べる量が多い。
　③やわらかいものを好んで食べる。
　これらのことが当てはまる人は、食事をよくかんで食べることができていないかもしれません。よくかんで食べると、消化・吸収がよくなるため、胃や腸の働きを助けます。また、脳に満腹の指令をだして食べ過ぎや肥満を防ぎます。