ごはん

牛乳

肉だんごスープ

じゃがいもといかのケチャップ炒め

(袋）小魚

(651kcal）

今日は、『正しいおやつのとり方』について、お話をします。
　「おやつ」という言葉は、「八つどき」という昔の時間の呼び方から生まれました。「八つどき」は今の時間で午後３時頃にあたります。昔の人は、この時間に軽い食事をよくとりました。今は、ほかの時間に食べる軽い食事も「おやつ」と呼ばれるようになりました。
　おやつを食べる時は、体のために次のことに気を付けましょう。
　①　おやつの時間は、食事の前や、すぐ後はやめましょう。
　②　おやつの量は、食べ過ぎないようにしましょう。
　③　おやつの種類を考えて、お菓子ではなく、くだものや乳製品も選びましょう。
　大切な三度の食事がきちんと食べられるように、考えておやつをとるようにしましょう。