ごはん
牛乳
白菜のみそ汁
おこのみ天
ほうれん草のおひたし
（619kcal）
健康に良い食事のとり方について、学校では次のような話をします。
皆さんは、食事をゆっくり、よくかんで食べるように心掛けていますか。よくかんで食べることは、肥満防止にもつながります。自分が食べるのが早いと思う人は、これからお話することに気を付けましょう。
①一度にたくさんの食べ物を口の中に入れないようにする。
②口に入っているものを飲み込んでから、次ぎの食べ物を口に入れる。
③普段より意識をして、さらに５回かむ。
④汁物や牛乳などの水分と一緒に流し込む「流し食べ」をしないようにする。
⑤ゆったりとした気分で会話を楽しみながら食べる。
この５つのことに気を付けて、よくかんで食べる習慣を身に付けましょう。