ごはん
牛乳
野菜たっぷりスープ
ホキのピリカラフル
（591kcal）
『よくかんで食べることの大切さ』について、学校では、次のように話をしています。
みなさんは、次のような食べ方をしていませんか。
①食べ物をすぐに飲み込み、食事が５分から１０分で終わってしまう。
②一口で食べる量が多い。
③やわらかいものを好んで食べる。
これらのことが当てはまる人は、食事をよくかんで食べることができていないかもしれません。よくかんで食べると、消化・吸収がよくなるため、胃や腸の働きを助けます。また、脳に満腹の指令をだして食べ過ぎや肥満を防ぎます。