チキンピラフ

牛乳

クリームスープ

しょうゆドレッシングサラダ

トマト

（594kcal）

　今日は、『歯や骨を丈夫にする食べ物』についての話です。
　歯や骨を丈夫にするために必要な栄養素の代表は、カルシウムです。カルシウムを多く含んでいる食べ物は、牛乳、チーズやヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、野菜類や海草類などです。これらの食べ物は、カルシウムを体の中にとりこみやすくするたんぱく質やビタミンＤ、ビタミンＫなどの栄養素も含まれています。丈夫な歯や骨をつくるためには、栄養のバランスのとれた食事をすることが大切です。