麦ごはん

牛乳

豚玉丼

大豆とひじきのかき揚げ

　今日は、『水分補給』について、お話をします。
　人の体の７０パーセント近くは水分です。そして、その水分は、常に一定に保たれるようになっています。
　しかし、長い時間運動をしたり、気温が高い場所にいたりすると、体は体温を下げようと、たくさんの水分を汗として体から出します。このとき水分補給を行わないと、体の中の水分バランスがくずれて、熱中症などを起こしやすくなります。
　水分は飲み物だけでなく、朝食や昼食、夕食に含まれる水分でも補給することができます。
　毎日３食きちんと食べて、こまめに水やお茶を飲み、水分補給をしましょう。