今日は、『３食規則正しく食事をとる大切さを知る』について、お話をします。

　朝食、昼食、夕食を毎日、同じ時間帯に食べるようにして、食事と食事の間隔が空き過ぎないように心がけましょう。また、１回の食事量が他の食事より多いなど、偏ったとり方にならないように気をつけましょう。

　１日に１食だけだったり、朝食を食べないで２食だけだったりすると、１回の食事量が増えて、肥満や生活習慣病の原因になります。　

　１日に３食、規則的に食べることで、体温や血圧、血糖値などを調節する「体内時計」が正しく働き、生活リズムが整うといわれています。

　自分の１日の食事を振り返ってみましょう。