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2025年2月4日 07時25分

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パン
牛乳
チャンポン
いかのさらさ揚げ
茎わかめのサラダ

 今日は、『規則正しい生活の大切さ』について、お話をします。

 みなさんは、毎日しっかり食事をし、適度に運動をし、十分に休養をとっていますか。食事・運動・休養は私たちの健康や成長にとても重要です。

 食事は、毎食、野菜・肉・魚・大豆製品などを組み合わせて、主食・主菜・副菜をそろえ、1日3食を規則正しくとりましょう。運動は、筋肉や骨を丈夫に成長させることができます。休養は、体や心の疲れを回復する役目があります。毎日、十分な睡眠をとり、音楽を聴いたり趣味の時間をとったりすることも大切です。小学生の睡眠の目安は、9から10時間、中学生は8から9時間の睡眠といわれてます。

 食事・運動・睡眠を大切にし、規則正しい生活を過ごしましょう。