黒糖パン

牛乳

クリームスープ

タラのピリカラフル

りんご

（671kcal）

　りんごは、主に青森県や長野県など涼しいところで作られていて、生産量は日本全体の90％を占めています。品種改良を重ねて、甘みの強い品種がたくさん生まれています。

　りんごは、皮と実の間に栄養分が多く含まれています。よく洗って皮ごと食べることで、しっかり栄養分を取ることができます。りんごの切り口は、時間がたつと茶色く色が変化するのを知っていますか。これは、ポリフェノールという成分の化学変化で起こります。塩水につけることで防ぐことができます。