ごはん
牛乳
じゃがいものそぼろ煮
ごま酢あえ
納豆

　今日は『３食規則正しく食べること』について、お話をします。
　１日３食食べることは、活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけではなく、生活リズムを整える上でも大切です。朝食・昼食・夕食を、毎日同じ時間帯に食べるようにして、食事と食事の間隔が空きすぎないように心がけましょう。また、１回の食事量が他の食事より多いなど、偏った摂り方にならないように気をつけましょう。
　１日に１食だけだったり、朝食を抜いて２食だけだったりすると、１回の食事量が増えて、肥満や生活習慣病の原因となります。
　３食規則正しく食べることができているか、自分の食生活を振り返ってみましょう。