| パン |
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| 牛乳 |
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| きのこシチュー |
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| ひじきサラダ |
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| ミルクキャラメルビーンズ |
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今日は、『大豆』について、お話をします。
大豆は、赤のグループの食べ物で、「畑の肉」と呼ばれるように私たちの体を作っている良質なたんぱく質を多く含んでいます。脂質は約２０％含まれていますが、そのほとんどは、コレステロールを下げる働きがあると言われるリノール酸やリノレン酸です。また、食物繊維も多く含むので、腸の働きを活発にし、便秘を改善します。その他にも、大豆イソフラボンや大豆サポニンなどは、高血圧、糖尿病、がんなどの生活習慣病の予防にも効果があると言われています。
今日は、食育だよりでも紹介している『ミルクキャラメルビーンズ』をおいしくいただきました。